说走就走
一起bck官网注册账号申请

三年级足球脚内侧传接球教学反思 脚内侧传接球教学反思

三年级足球脚内侧传接球教学反思

足球脚背内侧接球教案

课题1、脚内侧传球 2、游戏:“开火车”传球接力 教学目标1、使学生初步学会脚内侧传球的动作方法,并乐于参与到足球运动中来。

2、培养学生的柔韧性,协调性以及腿部力量等身体素质。

3、培养学生团结协作,不怕困难的优良品质。

场地 足球场一个 器材 足球20个 障碍4个 过 程 课的内容 教师主导 学生活动 构思及要求 时间 强度 准 备 部 分 一、 课堂常规1体育委员整队,报告人数。

2师生问好,师:同学们世界第一运动是什么你们知道吗? 那我们今天来学足球中的一种传球技术----脚内侧传球,这个技术好吗? 二、绕场热身跑 热身跑一圈 站成四列横队 三 热身运动1、肩部运动2、体侧运动3、腹背运动4、弓部压腿运动5、手脚腕关节运动6、单脚跳1提前到场,准备与检查器材2整队,向学生亲切问好3声音洪亮,精神饱满 由体育委员带领同学沿着操场全班一路纵队慢跑1组织学生站成四并成体操队形散开。

做准备活动3复习原地脚内侧传球传: 简单讲解 示范 4口令指挥学生 集体练习 集合 队形1、 按指定地点整队,体育委员向教师报告出勤情况。

2 、跟随教师慢跑 组织队形3、认真做抢球游戏1站队“快 静 齐”2建立师生融洽关系3.明确目标 认真对待,跟随体育委员的路线,模仿老师的动作。

做好热身,为预防受伤与本课的学习打下坚实的基础。

1分钟5 分钟 小 过程 课的内容 教师主导 学生活动 构思及要求 时间 强度 基 本 部 分 结 束 部 分 一 脚内侧传球1学生尝试脚内侧踢球 要求:A怎样才能将球平稳的传到同伴的脚下 B 不能大力踢球 C 将球停稳后,才能踢球2 学习脚内侧传球的技术要领 技术动作要点:A 助跑(自然) B 支撑(球侧一球距离) C 击球(脚内侧击球中后部) D 随前(自然摆动) 重点:击球的部位与支撑脚 难点:脚对球的控制与力度2 脚内侧传球练习 B上一步徒手模仿练习 C两人一组脚内侧击固定球 D一定距离的脚内侧传球练习 E 脚内侧踢准比赛 游戏规则: 踢跨下球,踢准得一分,四人一组比赛, 二 游戏:“开火车”传球接力 游戏规则:排成四路横队,每人两手侧平举当一节车箱,由排头同学拿球钻圈,到排头把球回传到排头,排头第二位同学出来接应,再钻圈 依此类推,到这堆同学全部完成一次为至,时间短为胜 一 放松练习 听音乐,做放松操 二 小结本课 三 宣布下课1师生道别2回收器材1教师提出要求,并组织进行尝试练习2请优生上来展示并评价。

3 教师讲解、示范4组织学生练习 A:无球练习1上前一步2 踢球中后部3 随前 B:两人合作练习5巡视指导,及时纠错6组织学生练习比赛。

引导学生进行示范,及时纠错。

7教师讲解比赛规则,充当裁判并评价。

8教师讲解游戏规则,并做示范。

及时评价。

1组织学生进行集体放松2语言提示,集体练习3小结4师生道别。

1 认真听讲,积极思考,带着教师提出的要求尝试练习 积极踊跃,认真观看并思考。

体会击球动作 三拍法:1跑 2踩 3踢4、随 二:游戏图示 学生放松练习:构思: 让学生先自行尝试练习,发挥想象力。

培养学生的自学能力 要求:不能大力踢球,提示学生注意安全。

构思:学生认真听教师讲解,积极模仿教师动作,与同学相互探讨,领悟动作要领。

要求:学生体会脚内侧踢球的动作要领:1跑 (助跑)2踩 (支撑脚)3踢 (脚内侧击球中后部)4、随(摆动腿前随摆至一定高度) 构思:通过递进式教学,使学生逐步掌握脚内侧传球动作方法 要求:按要求积极进行练习,认真完成各种练习。

构思:通过“开火车”传球接力 提高学生的学习兴趣的同时也发展了学生的奔跑能力。

要求: 遵守规则, 积极参与。

构思:通过放松练习,减轻疲劳,增进学生相互友谊。

要求:学生认真做好放松练习。

20分钟11分钟3分钟 中 中 小 预计负荷:平均心率100—105次/分 练习密度:25—30℅

足球脚内侧传接球发力点和发力顺序

脚内侧停球、传球作为足球各项基本功中最为基础的技术,通常也是每一个足球爱好者们最先掌握的足球技巧。

但是大家是否都真正了解如何正确的使用这个技术动作呢?脚内侧停球技术分解脚内侧打开垂直面向皮球。

膝关节要略微的弯曲(无论是支撑脚还是停球脚)。

停球脚脚踝要成自然放松状态,尤其是当来球速度较快时。

脚内侧停球意识解析不要把球停在脚下。

▽错误示范:这个停球动作从技术角度来讲没有任何错误,是一个很好的示范,但是在实战中不建议大家采用这样的将球完全停死在脚下的停球方法。

停球时应把球直接调整到自己下一次准备踢球的点上。

▽正确示范:在卸掉大部分球速的同时,让球不要完全静止在脚下,而是向自己提前观察好的某一个空档位置停过去。

足球为什么要学习脚内侧传接球技术

触球前脚背要绷直,出球后身体随之向前。

完成踢球一定要以脚背内侧触球,这样有利于摆腿的方向。

以膝关节为轴,想学的话可以向我求教。

如有错误,欢迎指出,脚尖朝下,身体向支撑脚方倾斜。

支撑脚脚尖要指向出球方向。

初学者经常支撑脚的落点不对,脚尖没指向出球方向。

造成球球打飞或踢不起来。

还有就是就是小腿要爆发。

一定要避免直脚踢球。

踢弧线球有其他的要领,大腿带动小腿踢球。

小腿要爆发。

支撑脚稍曲...

谁讲过足球脚内侧传接球的优质课 中学组的

你好,我来为你解答吧。

脚内侧传接球是最常见的一种传接球,也是最好练的。

很多人有一个通病,就是传球的时候总是习惯性的用脚尖或是脚背,这样是容易失误的。

传球的时候呢,要注意脚踝的动作。

脚踝向外旋转,使脚内侧和球的运行方向成90度。

如果想传高球就用脚内侧击打球的中下部。

停球的话没有什么好说的。

我推荐你两种方法,一种是用脚内侧停,这是最基本的,你可以通过控制停球的力度来控制球停得离你多远,方便做下一步动作。

而第二种是用脚踩住球,注意,不是一脚跺在球上,而是将脚稍稍抬高,脚底微微向上扬,和地面形成一个夹缝,把球夹住。

但是这样一来球就停在了你的脚下,也就是我们所说的“停死了”,比赛中不利于做下一步动作。

该说的我都说了,训练的话最好是找一面墙,对着它传球,然后接住。

反复地做,才能提高。

记住,一定要坚持!!!!!(纯手打,都是我踢球的一些经验,求推荐^_^)

足球为什么要学习脚内侧传接球技术

一定要以脚背内侧触球,脚尖朝下,身体向支撑脚方倾斜。

支撑脚脚尖要指向出球方向,这样有利于摆腿的方向。

以膝关节为轴,大腿带动小腿踢球。

小腿要爆发。

支撑脚稍曲。

触球前脚背要绷直,出球后身体随之向前。

完成踢球。

初学者经常支撑脚的落点不对,脚尖没指向出球方向。

造成球球打飞或踢不起来。

还有就是就是小腿要爆发。

一定要避免直脚踢球。

踢弧线球有其他的要领,想学的话可以向我求教。

如有错误,欢迎指出。

感谢为您回答 5爱国人士

求关于足球的感想或者体会,选修课作业1500字左右

这个学期,我很荣幸地选到了邓老师的足球课。

通过一个学期的学习,增长了我的足球知识和技能,让我深刻地体会到足球的乐趣。

这个学期我们原计划先进行一部分技术课的指导,然后进行两次课的考试,紧接着是一次理论课,最后,我们将进行教学比赛。

按照计划我们已经完成了技术课的教学,并进行了考试。

技术课我们首先讲了如何踢球:脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。

如何接球:脚内侧接球(地滚、反弹、空中)、脚背外侧(地滚、反弹)、胸部接球(挺胸式)。

其次是如何运球:脚背正面运球、脚背外侧运球、脚内侧运球。

我自我认为在我们这学期的课中最重要的就是对球性的熟悉,而最好的熟悉球性的方法就是颠球。

我们这个学期重点考察的项目就是踢球。

踢球时一个很重要的话题,我们踢足球最注重的就是这个“踢”字。

踢得远近可以决定是否能够进行长传,踢得准确性决定我们长传的精度,也就是我们能不能精准的把球传到自己队友的脚下。

踢球也是射门的必需。

我们射门的距离影响我们射门的力道和精度。

能够踢得远无论对我们的传球和射门都有很大的帮助。

我认为,我们的足球课还存在着很多不足,这可能与这学期假期比较多有关吧!我希望我们的足球课能够多一些技术课的教学,我也希望我们的足球课也能够介绍一些世界上先进的足球战术,毕竟足球是11个人的运动,我们只有团结合作,才能获得胜利!才能充分的体会到足球的乐趣与激情!才能真正的享受足球给我们带来的快乐!我希望我们的足球课可以教一些头顶球,包括:前额正面顶球,前额侧面顶球、跳起顶球;抢截球,包括:正面抢球(正面跨步抢球)、侧面抢球(合理冲撞抢球);掷界外球,包括:原地掷界外球、助跑掷界外球;还有一些守门员技术和假动作;个人战术:传球跑位;二过一配合:传切直插二过一、踢墙式二过一、交叉掩护二过一、回传反切二过一;选位与盯人;保护与补位;中路进攻、边路进攻、混合防守;定位球战术:任意球攻防战术、角球攻防战术;等等。

我们想学的不仅仅是这么一点点,还有很多很多。

希望老师能够在课时允许的情况下多教一些。

我在初中时就开始踢球了,但是在高中的时候因为参加班级的比赛,不幸被铲伤,休息了长达半年的时间,伤好之后一直不敢参加比赛,有些时候甚至认为足球是一项极为野蛮的运动。

每次被邀请参加比赛都会有些受伤,有些是小伤,有些是大伤。

我的心理承受着一点点恐惧。

但是经过将近一个学期的足球课,看着这么多热爱足球的同学们在我们新建成的体育场上飞奔,我的心也被那种激情燃烧。

足球从不缺少激情!足球要的就是激情!我们的足球课让我看到了中国足球的希望,虽然我对中国足球伤心了那么多年,但是我还是期盼有一天中国足球可以强大起来。

看到我们的每一个同学都真真正正的投入到足球之中,就看到了我们中国足球的未来:随着足球在我国的普及,中国足球的现状一定能得到解决!足球课就要结束了,我学到了很多很多,同时认识了很多不在同一个学院的同学,真是受益匪浅啊!时光流逝,懵懂的年华已经远去,那些年那些事,有多少记忆可以重来,有多少回忆可以唤起,有多少情感可以感知。

生命中的光辉流淌的是热情的血液,释放的是激情的青春,热情是对生活的态度,激情是对生命的享受。

也许足球不是为我而生,但是我确实为足球而生。

从接触到足球这项有着无限魅力的运动的那一刻起,我便知道生命中原来还有我所能追求而触碰到的令人无比兴奋的事物。

足球,对我来说不仅仅是一项普普通通的体育竞技,而是一个描绘我生命过程的画卷。

我的生命过程可以说是以四年为一个记时单位度过的,四年是一次守候,一次等待,世界杯对于每一个热爱足球的人来说都是不可错过的豪门盛宴,四年一次的世界杯也许有点漫长,但是当它如火如荼展开之时,就是我们无比激动之时,世界杯有精彩的比赛,有激烈的对抗,有尽情的欢呼,有胜利的喜悦,有失败的泪水,有感动的瞬间……无数亮点组合起来的一场场比赛瞬间就是一届拥有太阳光芒般无比绚丽的世界杯。

对于我们球迷来说,能享受世界杯是幸福的,即便自己支持的队伍早已失利,但那又有什么呢?四年一次,我愿意等待,愿意期盼,愿意享受,也愿意回味…… 足球,生命中有一个足以感动的事物,足以分享的事物,足以期待的事物,我想么有什么可以取代它在我心目中的位置,愿意承受,也愿意感受,快乐足球,快乐生命。

一、 足球课程开发的的宗旨与立足点:无论是家长、学校、教师,还是学生本人,都必须树立一个观念:人的个性潜能是无限的,如果不被唤醒就会萎缩乃至泯灭。

教育的使命就在于唤醒、发掘个体的个性潜能。

其次,个体的个性全面和谐发展应包括个体的"类特性"、"社会特性"、"个人特性"的全面和谐发展。

因此,我们把足球课程开发的宗旨定义为:充分发掘学生的个性潜能优势,促进学生的个性全面和谐地发展立足点之一:学校的特色 中外大量的特色学校创建的成功经验业已证明,特色课程的构建是实现学校办学特色的重要载体。

校本课程开发要走的就...

求小学一二年级体育教学计划 小弟感谢不已!!!

软件大小: 70.0 KB运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别: 2008-05-21 16:54:20 四年级《体育与保健》水平二教案全集[水平二体育教案] 四年级《体育与保健》(水平二)教案第1课保护鼻子第2课1、游戏:大鱼网2、选用教材:快快集合第3课1、走和跑:400~600米自然地形跑2、游戏:拍球比多第4课1、走和跑:2分钟定时跑2、游戏:拍球比多第5课1、舞步:跑跳步、滑步2、游戏:长江、黄河第6课1、走和跑:直线跑2、游戏:传递实心球第7课1、集体舞:猜拳游戏舞2、走和跑:30米加速跑第8课1、投掷... 软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别: 2008-05-21 16:39:37 水平二体育课教案[水平二体育教案] 水平二体育课教案(共14页侧重于足球)技巧:后滚翻足球:脚内侧运球足球脚内侧运球与传球律动组合:铃儿响叮当技巧:后滚翻足球:左右脚后拖球足球:脚背正面颠球律动组合:铃儿响叮当游戏:足球抢圈足球:运球脚内侧传接球武术:五禽戏足球:脚内侧传接球游戏:足球抢球足球:运球过障碍物足球:顶球跑:600-800米自然地形跑游戏:双手传接球接力足球:正额顶球游戏:足球绕竿... 软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别: 2008-05-21 13:51:05 水平二发展投掷能力单元教学计划,教案[水平二体育教案] 水平二发展投掷能力单元教学计划学校:天河区***小学教师:***教学单元(主题)发展投掷能力教学目标1、发展学生的投掷能力,体验并初步学会正确的投掷方法。

2、发展学生的力量、灵敏和协调素质。

3、激发学生学习兴趣和参与意识,乐于展示自己,增强良好的心理素质。

4、通过集体活动,体验群体学习的乐趣,培养集体意识与观念,与同伴友好相处,团结合作,共同进步。

5、帮助学... 软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别: 2008-05-21 13:49:54 水平二发展跳跃能力单元教学计划,教案[水平二体育教案] 水平二发展跳跃能力单元教学计划教学单元(主题)发展跳跃能力教学目标1、发展学生的跳跃能力,体验并初步学会正确的跳跃方法。

2、发展学生的力量、灵敏和协调素质。

3、激发学生学习兴趣和参与意识,乐于展示自己,增强良好的心理素质。

4、通过集体活动,体验群体学习的乐趣,培养集体意识与观念,与同伴友好相处,团结合作,共同进步。

5、帮助学生树立安全意识,养成遵守纪律、听指... 软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别: 2008-05-21 11:31:07 二年级体育课教案(全)[水平一体育教案] 二年级体育课教案(水平一)第1节(室内课)引导课体育常识:做早操的好处第2节1、队列队形:立正、稍息、集合、解散;2、游戏;块块集合第3节1、基本体操:第二套广播操(1—3)节;2、队列:排纵队,横队;第4节1、基本体操:第二套广播操(4-6)节;2、游戏:块块集合;第5节1、基本体操:第二套广播操(7-8)节;2、游戏:一切行动听指挥;第6节1、基本体操:... 软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别: 2008-05-21 11:29:15 一年级体育与健康课课时教案 1-22课[水平一体育教案] 体育与健康课一年级(水平一)课时教案1-22课 第一课 学习目标:懂得体育课堂常规要求,并知道如何排好体育课队伍。

学习内容:引导课——课堂常规 学习步骤: 一、歌舞交流性引导: 1、宣布上课,师生问好。

2、歌舞“找朋友”。

歌词:“找呀找呀找朋友,找到一个好朋友,敬个礼,握握手,记住我叫xxx,再见!” ①集体学唱“找朋友”的歌。

②教师示... 软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别: 2008-05-21 11:19:31 二年级体育课教案(水平一)[水平一体育教案] 二年级体育课教案(水平一)第1节(室内课)引导课体育常识:做早操的好处第2节1、队列队形:立正、稍息、集合、解散;2、游戏;块块集合第3节1、基本体操:第二套广播操(1—3)节;2、队列:排纵队,横队;第4节1、基本体操:第二套广播操(4-6)节;2、游戏:块块集合;第5节1、基本体操:第二套广播操(7-8)节;2、游戏:一切行动听指挥;第6节1、基本体操:... 软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别: 2008-04-09 14:06:59 一年级体育课教案全集[水平一体育教案] 1体育课常识2发展身体素质练习游戏3发展身体素质练习游戏4发展身体素质练习游戏5发展身体素质练习游戏6接力跑排球7接力跑排球8接力跑排球9接力跑排球10各种单双脚跳游戏11各种单双脚跳游戏12各种单双脚跳游戏13各种单双脚跳游戏14蹲距式跳远篮球15蹲距式跳远篮球16蹲距式跳远篮球17蹲距式跳远篮球18仰卧起坐复习小学生广播体操19仰卧起坐游戏20仰卧起坐广... 软件大小: 未知运行环境:Win9X/2000/XP/2003/授权方式: 免费版推荐级别: 2008-04-09 13:11:42 水平一教案全集[水平一体育教案] 水平目标:水平一学习领域:身体健康教学目标:了解课堂常规的主要内容,培...

关于足球基本功

一、训练前需要热身活动“ 先进行跑圈3—4圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨)。

二、基本功传接球练习。

1、(多人)脚内侧互相传球。

2、(多人)脚外侧互相传球。

3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另一名队员用脚底接停球,然后再用脚内侧或脚外侧传回。

4、一名队员传球,另一名队员脚底停球迅速拉回,然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过,再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前,传回。

5、一名队员传球,另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后,然后用另一只脚传回。

6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前,同时向右侧移动一步,连续重复3次,然后斜线传球,跑回开始的位置。

另一名队员重复上述练习。

注:当向内侧或向外侧变向处理球时,应当事先做好变向的准备,并开始调整脚的方向,随后变向移动。

应当学会选择一点作为目标,传球时要考虑到球的变向,这些经验只能从练习中获得。

在进行下面的练习时,两队员间隔距离为10米: 7、脚背踢球传给同伴,同伴用脚外侧停球,并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置,将球传回。

8、练习形式同上,踢球时身体后仰,将球传起,同伴可以用身体的任何部位接控球,然后将球传回。

考虑到运动员的年龄差别,在进行下面的练习时,两队员间隔距离应限定在10~25米之间: 9、当球下落在体前时,用脚背凌空踢球,同伴接球后传回。

10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球,增加球的旋转。

练习形式同上。

11、踢反弹球。

练习形式同9,变换形式同10。

12、同伴将球抛向练习队员的两侧,练习队员侧身摆腿将球直接传回。

在下面的练习中,接球队员可以停球,然后回传。

技术熟练后,双方接控后再传回。

13、直线助跑,用脚的前部自上向下用力击球,使传出的球向后旋转,同伴用胸部将球接停下来,然后以同样的动作传回。

14、斜线助跑,用脚面踢球的远侧端,使传出的球旋转,同伴在膝部的高度用脚外侧接停球,然后以同样的动作传回。

15、斜线助跑,用脚外侧踢球,使踢出的球旋转,同伴同样用脚外侧接停球,然后以同样的动作传回。

三、小组传球练习 1、这是圆圈抢球的基本练习形式。

5~8人一组,围成一圈,1~2名队员在圈中防守,周围的队员相互传球,圈内的队员阻截抢断。

如果传球被抢断或传球出界,被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。

可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。

这项练习是提高技术的一个很好方式,因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。

四、攻防练习 主要练习每名队员在场上的位置感,最好的办法就是通过两队攻防演练而形成,我们队现在的队员位置感不是很强,而且阵型很容易脱节,这样也消耗了队员们的体力,首先,每名队员要明白自己的位置,进行攻防演练。

在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。

在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友,进行沟通。

在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛,认真去完成比赛,每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处,需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动

【足球理论考题 两题(脚背内侧传球 现代足球运动的发展方向)】

1、踢球时,支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处,膝盖稍弯曲,踢球脚稍向后提起,膝盖外转,脚尖稍骁起,前摆时小腿加速,脚迅速外转90度,脚掌与地面平行,脚腕要用力,用脚内侧(躁骨下面、跟骨前面)触球的后中部,将球向正前方踢出。

向左传球时,传球脚脚内侧对正出球方向,由右向左侧摆,用推送或敲击动作将球传出。

向右传球时,以支撑脚前脚掌为轴,身体向右扭转,使传球脚内侧对正出球方向推送球。

空中球直接传递时,大腿在踢球前先抬起,小腿拖在后面,脚内恻对正出球方向,利用小腿摆动平敲球的中部,如要踢出低球或高球,可触球的中上部或中下部.脚背的2、控球打法 快节奏 整体性 ,要求强调球队的整体配合,球员不仅仅要技术,而且要身体,需要身体与技术的结合体,如德罗巴

足球,完整的训练计划

足球训练计划——基础技术的训练方法 第1课: 用右脚的脚尖将球截回,然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去;接着,用左脚的内侧脚背将球截回,反复练习。

第2课: 用右脚将球拨到自己身体下,接着用左脚的内脚背将球推踢出去。

反复进行。

第3课: 球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。

(此时,支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时,身体也向球移动的方向移动过来。

然后用右脚的脚背内侧将球推出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。

重复练习。

第4课: 使球和身体进行蛇形移动练习,是练习中基本的移动方法。

第5课: 右脚的足尖内侧将球拨到身体下,然后用右脚外足尖外侧将球推出去;右脚脚背外侧再把踢出的球扣住,身体一起向球移动的一侧移动,用右脚足内侧再将球推踢出。

第6课: 用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面,将球停住(此时支撑脚在球的后面)。

以右脚为轴转身180度,然后用右脚背外侧向前推出。

第7课: 用右脚内侧,放在正在向右方滚动的球的前面,将球停住。

再用右脚背内侧将球推出,可以改变前进的方向。

第8课: 往返跑动进行。

这组练习是基本练习。

第9课: 用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来,然后用右脚背外侧将球推出去,接着用右脚尖将球拉向身体方向,继续反复上述练习。

第10课: 用右足的脚尖将球扣住,以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

足球训练方法——青少年足球训练方法 顶球的意义在于:集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门,以结束一次进攻。

头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。

破严密防守的战术正在不断发展之中,其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。

为了熟练地掌握头球,在练习时须分析当时当地的环境,其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度,从而采取相应的动作。

此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。

由于头顶球具有重要的战术意义,因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。

必须一对一争夺,不仅在地面,而且空中也相当重要,常常起决定性作用。

发展足球运动员的力量,必须是在发展全身力量的基础上,重点发展腿部和腰腹部的速度力量。

练习时,可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等;采用器械的,如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等;以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。

(一)练习方法示例 1 发展颈部和上肢力量的练习 (1)两手扶头,在颈部转动时给予抵抗力。

(2)头手倒立。

(3)两人面对两腿左右分开站立,两手紧扶对方的肩,两人的额中夹一球,互相用力顶住。

(4)俯卧撑引体向上,双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。

(5)双手传抛实心球,足球或用实心球掷界外球。

(6)“推小车”。

(7)哑铃和杠铃练习。

2 发展腹背力量的练习 (1)仰卧起坐,仰卧举腿,仰卧快速屈体。

(2)侧卧做体侧屈,俯卧做体后屈。

(3)仰卧,两脚夹实心球离地15~20厘米,以腰为圆心划圆圈。

(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。

(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。

(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后,跳起将球甩给对面同伴。

(7)两脚夹球原地纵跳2~3次,然后向前方甩出,立即跳过蹲撑着的人,再追球射门。

(8)两脚夹球原地纵跳2~3次,然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。

3 发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。

①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。

③单腿或双腿起跳的跳高练习。

④连续向前并腿跳。

⑤两人互抱对方一条腿,原地连续同时向上跳。

然后换腿进行。

⑥双腿并拢,然后向前后左右跳越球。

⑦两脚夹实心球,双手叉腰,原地跳三次后,跳起在空中转身90°。

⑧两手捧实心球原地跳三次后,跳起越过蹲伏的人。

⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。

(3)一人仰卧举腿,另一人扶双脚,仰卧者做屈伸练习。

(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。

(5)远距离传球和射门练习。

4 发展全身力量的练习 ①轻杠铃的快速挺举。

②拔河练习。

③两人两对和侧对站立,原地轻跳数次之后,在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。

④坐和俯卧姿势的哑铃练习。

⑤两人不倒地的角力。

⑥两人抢夺球。

⑦跳起用力顶对方抛来的球。

5 头顶球射门 乙守门。

甲自抛高球并顶球射门。

10次后和乙互换。

比谁进球多? 动作要点:用前额顶球。

下颏倾向胸,脖子要用劲。

眼睛要睁开。

整个身体都要绷成弓形。

说明:顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。

前者的力量较大。

跃起顶传中球射门时大都转动上体。

练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员,并重视基本功,学习别人长处,创造独特风格。

6 顶正面空中球射门 过程同上。

乙守门并向抛高球。

甲顶球射门。

较难动作:甲奔跑中顶球射门。

7 顶传中球射门 两人守门,两人进攻。

攻方一人掷或踢传中球,另一人顶传中球射门。

10次之后两人互换。

再10次之后,攻、守双方互换。

比哪一组进球多。

较难动作:掷或踢的传中球较为猛烈;射门者奔迎传中球顶射。

8 集体配合-...

转载请注明出处bck官网注册账号申请网 ? 三年级足球脚内侧传接球教学反思

相关推荐